dużo białka

To nawet nie kwestia tego, czy masz na to pieniadze czy nie. Jedzac cycka 3 razy dziennie masz bardzo duze szanse, ze bedziesz mial za malo tluszczow nasyconych. Ad. do ostatniej Twojej wersji: Ad. I Daj chudsze mleko, a dorzuc do tego np. orzechy wloskie, pestki dyni czy siemie lniane. Ad. II Dorzuc warzywa do tego posilku. Tutaj mozesz dac [...]

Białko roślinne oprócz strączkowych masz w siemieniu lnianym oraz w quinoa (komosa ryżowa) coś a la kasza. Bób ma bardzo dużo białka w porównaniu z innymi strączkowymi. Białko na poziomiem o którym piszesz jest niedopuszczalne, tego składnika NIE MOŻE Ci brakować! A z węglami to przegięłaś, mało tego zobacz sobie w tabelach zawartości fruktozy [...]

a po co tak duzo bialka jak 2g bialka/1kg masy ciala wystarczy? mysle ze z tak duza iloscia bialka mozna sobie zrobic krzywde szczegolnie dla watroby do tego mysle ze mozna sobie zbyt metobolizm spowolnic ale to wszystko to tylko moje przemyslenia

[...] więcej jedzenia a nie ok 250g odżywek dziennie - rano po treningu i na noc będzie OK ale przed trennigiem lepiej wiecej żarcia władować niż odżywke w diecie masz troche za dużo białka jak na mój gust - białka roślinne generalnie też sie powinno wliczać i wyjdzie Ci wtedy ponad 3g na kg powiedz lepiej jak Ci masa idzie na tym? jeśli wszystko OK [...]

[...] węgli i 1.8g tłuszczy na 100g? To musi byc błąd. A ogólnie dieta faktycznie... straszna. Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?), strasznie dużo białka. 2.5g na 1kg beztłuszczowej masy to raczej max. Ogóle zasady LC powinny być takie. Białka do 2.5g, węgli ~100g w DT ~50g w DNT, reszta energii z tłuszczy [...]

Za dużo białka w stosunku do węglowodanów. W takiej sytuacji białko nie ma wystarczająco dużo energii by się syntezować itp itd, czyli nic ci nie da jedzenie takiej ilości białka. Poza tym wg niektórych ekspertów może dojść do trwałych uszkodzeń układu nerwowego. Dodając do tego przynajmniej średnio intensywne treningi to już w ogóle za mało [...]

[...] na mleku 0,5%, choć jest ohydna....ale co tam..czego sie nie robi, zeby być zgrabnym..co do białka i tłuszczy, to pomyślałam, ze moze dodam do diety troche śledzi-mają dużo białka, i tłuszczy(podobno zdrowych)..zastanawiam sie jeszcze nad TSE, bo moze jakis wspomagacz by mi sie przydał..ale jeszcze pomyśle, jak nie będe widziała efektów, to [...]

napisałes ze grasz w gałe ?? chyba Robisz gałe nie ma gry w gałe a jak jest to daj jakies skazówki po ilu sie gra??? jakie zasady jak by wam brakowało kogos do gry to ja moge urzyczyc "gały" A tak na serio by miec Rzeźbe musisz miec Mase puźniej zrobic diete redukcyjna (duzo białka mało eglowodanów) a zeby zdobyc mase musisz dac [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE: kcal/B/T/W 2335/90/60/359 nie uwzględniając celu (redukcji) czyli zakładając że bilans jest zerowy, 6 grudnia było: 1960kcal, B/T/W - 166/58/190 czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa (łyżeczka cukru), jabłko tortilla (1placek, cyc, sałata, papryka, [...]

Dzieki za wszystkie informacje. Od jutra zaczynam trening nr 1, do tego dorzucam 2-3 treningi biegowe (ok 60 min) w terenie tygodniowo. Co do slodkiego, to sama widze po sobie, ze sie powoli odzwyczajam i owoce zaczynaja mi inaczej smakowac, ale do pelnego oduzaleznienia jeszcze daleka droga :) Wrzucam tez miske. Za duzo nabialu - mea culpa. Chleb [...]

Zjecie ze mna kota jak zostane satanista? };-) na stowe ma duzo bialka i za darmo bo duzo ich lata po osiedlu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-04 22:16:51

a technoboy widziałeś suplementacje moją?? to jest night protein bled czyli białko na noc->daje 35g ja mam w diecie odp.dużo bialka <4* cycek/rybka dziennie+jaja zobacz sobie diete kilka stron wczesniej

Tittii, ta Twoja dieta to naprawdę jakaś masakra . 1. w śniadaniu żadnego przyzwoitego źródła białka 2. w drugim posiłku zero tłuszczu i za dużo białka (naprawdę zjadłaś 300g indyka? ja bym nie dał rady...) 3., 4. Matriksa to można sobie raz na jakiś czas wrzucić, a nie żeby połowę diety stanowił 5. te śliweczki to może na inny posiłek przenieś [...]

I dzisiejsza miska. Za dużo białka, za mało węgli {:-( Czuję się ociężała i przeżarta, nawet po tych 10 km :'-( /SFD/Images/2016/1/8/77cc3c6f95b2433d912c1b5638a560b9.jpg

[...] 50 gr mleko spozywcze 200 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok Ogólnie bialko 177 (2.7 gr/kg) wegle 273 (4,2 gr/kg) tłuszcze 96 (1,5 gr/kg) plus omega wydaje mi się za dużo białka. do tego dochodza witaminy rano i tabs omega 3 rano i do obiadu Łatwiej by było gdybyś napisał BTW dla poszczególnych posiłków.Doradziłbym może z czego odjęć / [...]

[...] ok 5 Posiłek: 18:30 (przedtreningowy) Ryż biały - 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10ml b-35 t-13 w-153 kcal-875 Daj ryż brązowy. Troszkę za dużo kalorii masz. Tak jak wcześniej napisałem. Zmniejsz tutaj a zwiększ w śniadaniu 19:30 (trening, trwa do 20:30) 6 Posiłek: 21:00 (potreningowy) Jajecznica z 4 jaj Chleb [...]

owzem dieta na max wydzielanie tescia jest teoretycznie wg standardow niezdrowa,zaleca sie duzo tluszczu nawet do 80%kcal,glownie zwierzece i jednonienasycone,ograniczyc wielo,wywalic caly bloonik,niezbyt duzo bialka gdyz niewielu wie ale im wiecej bialka wzgledem kcal,tym wyzsza aktywnosc aromatazy i wiecej tescia przeksztalca sie w estrogen, i [...]